Meine Kürbis Saison

CLEAN EATING

Wir setzen alles auf Orange, machst Du mit?

Nicht nur zu Halloween sind Kürbis-Rezepte der Hit. Kürbissorten wie Hokkaido, Muskatkürbis, Butternut & Co. sind so vielseitig einsetzbar, dass Du im Spätsommer und Herbst unendlich viele Kürbis-Rezepte zubereiten kannst, ohne dass es langweilig wird – Suppen, Aufläufe, Pfannengerichte oder leckere Kuchen, die die Kürbis-Saison zum echten Geschmackserlebnis werden lassen…

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Mein Favorit/zum Rezept: Kürbis-Gnocchi mit roten Zwiebeln Weiterlesen

INDISCHES KICHERERBSEN CURRY

CLEAN EATING

Habt ihr euch auch schon mal gefragt, warum man in Indien so scharf isst? Denn Hitze und scharfes Essen passen für die meisten eigentlich gar nicht zusammen – da kommt man doch erst recht ins Schwitzen…

Chai-Thali-Camden-non-veg-thali1Heute gibt es ein Kichererbsen Curry zur Abkühlung – wie scharf es sein soll, ist natürlich euch überlassen! धन्यवाद !

Indisches Kichererbsen Curry mit Naan (Fladenbrot), Reis und Raita (indischer Joghurt) Zum Rezept… Weiterlesen

never give up!

YOU & ME

Als neuestes Projekt steuert die australische Sängerin und Songwriterin Sia mit NEVER GIVE UP ein Lied zum Soundtrack des Kinofilms „Lion“ bei. Die Handlung des Films beruht auf einer wahren Begebenheit…

…ein kleiner indischer Junge steigt in einen falschen Zug und landet tausende Kilometer von Zuhause entfernt im fremden Kalkutta. Der Film zeigt sein hartes Leben auf Kalkuttas Straßen und wie der Junge es schafft, sein Leben in den Griff zu bekommen. Passend zum Film geht es in Sias Song „Never Give Up“ darum, in schweren Zeiten nicht die Hoffnung zu verlieren. Auch wenn einem andere Menschen nichts Gutes wollen und einem Steine in den Weg legen, gibt es immer einen Weg.

Viel Spass im Kino & beim Musikhören…

Dein Körper ist das Spiegelbild deines Lebensstiels… go for it!

FITNESS

Die Ernährung für deinen gesunden Muskelaufbau!

Vergiss bei deinem Training die gesunde Ernährung nicht. Je besser deine Muskulatur ausgebildet ist, umso attraktiver, vitaler und gesünder ist dein Körper – und umso mehr Kalorien verbrennt er in Ruhephasen. Was aber braucht es für einen gesunden Muskelaufbau? Training natürlich. Und ausserdem die richtige Ernährung.

Bodybuilding. Strong man and a woman posing on a black background

Die gesündesten Lebensmittel für einen effektiven Muskelaufbau lernst du hier kennen. Go for it & viel Erfolg mit My Change by Bettina & mychangestory.com… Weiterlesen

Anti-Aging; gesundes Essen ist die beste Kosmetik!

HEALTH

Auf was soll bei der Anti-Aging Ernährung und Prävention geachtet werden?

Mit einer ausgewogenen, gesunden Ernährung, genügend Bewegung, Nikotinabstinenz und andauernder intellektueller Herausforderung tun Sie nicht nur sich, sondern auch Ihren Nachkommen Gutes. (Autor: Robert G. Koch und Janine Blattner, beobachter.ch)

Zu den «Altmachern» zählen unteranderem die sogenannten freien Radikale. Sie entstehen durch Zellstress, UV- Strahlen, Ozon, radioaktive Strahlen, Chemikalien, Nikotin usw.

anti-aging-gesund-im-alter-ernahrung-im-alterAltern ist ein stetig voranschreitender biologischer Prozess, der von den Erbanlagen, den Umwelteinflüssen und unserem Lebensstil bestimmt wird. Neben allfälligen Erbkrankheiten werden uns auch die Veranlagung für Diabetes, Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen in die Wiege gelegt. Die gute Nachricht: Schlechte Gene sind kein unabwendbares Schicksal, sondern sie können durch einen gesunden Lebenswandel teilweise kompensiert werden.

Lohnt es sich dafür ge­sund zu essen? Weiterlesen

Joggen & fit sein!

FITNESS

“Besser laufen als faulen“

BRAVO- du interessierst Dich fürs Joggen- und somit ist dir deine Gesundheit wichtig! Mit einem regelmässigen Ausdauertraining erhöhst du deine Fitness und bleibst im Alter länger fit als alle anderen Sofahocker.

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Für das Lauftraining oder Joggen, brauchst du gar nicht viel. Und das wenige kostet auch nicht alle Welt: 140 Franken bekommst du schon einen guten Laufschuh. Das ist die wichtigste Anschaffung für alle, die regelmässig joggen gehen wollen. Natürlich reicht für das gelegentliche Joggen auch ein normaler Sportschuh, aber am wohlsten wirst du dich in einem richtigen Laufschuh fühlen. Es sind Welten zwischen normalen Sport- oder Hallenschuhen und Laufschuhen. Laufschuhe weisen eine höhere Dämpfung, einen anderen Leisten und eine bessere Führung auf. Lass dich also in einem Fachgeschäft beraten.

Joggen lernen – was muss ich wissen… Weiterlesen