Lass uns ein kleines Gedankenexperiment machen…
Wasser: Was ist das?
Wasser (H2O) ist eine geschmack- und geruchlose, durchsichtig klare und farblose Flüssigkeit, die aus zwei Wasserstoffatomen (H) und einem Sauerstoffatom (O) besteht. Ohne Wasser kein Leben. Wasser ist eine lebenswichtige Flüssigkeit, die in allen Körpergeweben vorhanden ist. Wasser ist Transportmittel (Blut, Harn, Schweiß) und Lösungsmittel für fast alle Stoffe in der Zelle. Wasser regelt die Temperatur des Körpers, indem es durch Verdunstung an der Körperoberfläche Wärme entzieht (Schweiß).
Der menschliche Körper besteht zu 60 bis 65% aus Wasser. Männer haben einen etwas höheren Wasseranteil als Frauen, jüngere Menschen einen höheren als ältere.
Wieviel Wasser solltest Du trinken? Weiterlesen
Haushaltszucker ist schädlich, während natürlicher Zucker, wie er in Früchten, Gemüse oder vollwertigen Lebensmitteln vorkommt, wichtig und gesund ist. Laut der Weltgesundheitsorganisation WHO brauchen wir pro Tag gerade mal 25 Gramm. Alleine wir Schweizer essen dreimal so viel. Wie gefährlich ist der Kristall wirklich? Weiterlesen
Die cremige Avocado-Spinat-Pasta ist unkompliziert und auch für wenig Kochambition optimal. Als echtes Nudelgericht eliminiert dieses Gericht auch den großen Hunger, bietet aber mal etwas Abwechslung zur altbekannten Tomatensauce. Mit buttriger Avocado und frischem Spinat bekommen die Nudeln einen neuen Twist verpasst. In diesem Fall werden sie cremig grün, statt leuchtend rot. Das Beste daran: Diese Pasta sieht nicht nur super aus, sie ist auch geschmacklich eine echte Wucht! Zum Rezept & zur KERN-Aussage… Weiterlesen
Vergiss bei deinem Training die gesunde Ernährung nicht. Je besser deine Muskulatur ausgebildet ist, umso attraktiver, vitaler und gesünder ist dein Körper – und umso mehr Kalorien verbrennt er in Ruhephasen. Was aber braucht es für einen gesunden Muskelaufbau? Training natürlich. Und ausserdem die richtige Ernährung.
Die gesündesten Lebensmittel für einen effektiven Muskelaufbau lernst du hier kennen. Go for it & viel Erfolg mit My Change by Bettina & mychangestory.com… Weiterlesen
Bettina's lifestyle 