Dein Körper ist das Spiegelbild deines Lebensstiels… go for it!

FITNESS

Die Ernährung für deinen gesunden Muskelaufbau!

Vergiss bei deinem Training die gesunde Ernährung nicht. Je besser deine Muskulatur ausgebildet ist, umso attraktiver, vitaler und gesünder ist dein Körper – und umso mehr Kalorien verbrennt er in Ruhephasen. Was aber braucht es für einen gesunden Muskelaufbau? Training natürlich. Und ausserdem die richtige Ernährung.

Bodybuilding. Strong man and a woman posing on a black background

Die gesündesten Lebensmittel für einen effektiven Muskelaufbau lernst du hier kennen. Go for it & viel Erfolg mit My Change by Bettina & mychangestory.com… Weiterlesen

Joggen & fit sein!

FITNESS

“Besser laufen als faulen“

BRAVO- du interessierst Dich fürs Joggen- und somit ist dir deine Gesundheit wichtig! Mit einem regelmässigen Ausdauertraining erhöhst du deine Fitness und bleibst im Alter länger fit als alle anderen Sofahocker.

2

Für das Lauftraining oder Joggen, brauchst du gar nicht viel. Und das wenige kostet auch nicht alle Welt: 140 Franken bekommst du schon einen guten Laufschuh. Das ist die wichtigste Anschaffung für alle, die regelmässig joggen gehen wollen. Natürlich reicht für das gelegentliche Joggen auch ein normaler Sportschuh, aber am wohlsten wirst du dich in einem richtigen Laufschuh fühlen. Es sind Welten zwischen normalen Sport- oder Hallenschuhen und Laufschuhen. Laufschuhe weisen eine höhere Dämpfung, einen anderen Leisten und eine bessere Führung auf. Lass dich also in einem Fachgeschäft beraten.

Joggen lernen – was muss ich wissen… Weiterlesen