mychange-Event!

Schaffhausen, Montag 07.01.2019

myCHANNGE

Bist Du bereit für eine Veränderung? Starte Deine myChange Story mit uns!

 ENTSPANNUNG ♥  ERNÄHRUNG ♥ BEWEGUNG  

Wo: Bettina & Stefano Tissi, Beckengässchen 19, 8200 Schaffhausen

Zeit: 20 Uhr

Bitte um kurze Anmeldung bei mir! Danke > bettinatissi@gmx.ch

Wir freuen uns auf Dich?

Liebe grüsse, Bettina

Meine Kürbis Saison

CLEAN EATING

Wir setzen alles auf Orange, machst Du mit?

Nicht nur zu Halloween sind Kürbis-Rezepte der Hit. Kürbissorten wie Hokkaido, Muskatkürbis, Butternut & Co. sind so vielseitig einsetzbar, dass Du im Spätsommer und Herbst unendlich viele Kürbis-Rezepte zubereiten kannst, ohne dass es langweilig wird – Suppen, Aufläufe, Pfannengerichte oder leckere Kuchen, die die Kürbis-Saison zum echten Geschmackserlebnis werden lassen…

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Mein Favorit/zum Rezept: Kürbis-Gnocchi mit roten Zwiebeln Weiterlesen

Eating for Beauty!

CLEAN EATING

Mit Genuss zur blendenden Erscheinung.

Ob Knoblauch fürs Gemüse oder Obststücke für den Salat – um Beauty-Food ins Essen zu integrieren, brauchst du nicht erfinderisch zu werden. Denn hier kommt eine ganze Palette an Möglichkeiten …

BeautyFoodGerne erläutern wir Dir unser Konzept für ein gesundes, fittes und glückliches Leben. Probier es aus – gerne unterstützen wir Dich – upgrade your life!

Ewige Sehnsucht nach dem Jungbrunnen

Auch die alten Ägypter wollten lange gesund und schön bleiben: Sie kannten sich mit „Fitness und Beauty“-Food bestens aus. Vor 3.500 Jahren wusste man etwa um die gesundheitsfördernden Wirkungen verschiedener Kohlarten, Linsen und Zwiebeln. Knoblauch galt damals sogar als heilige Pflanze.

Obst und Gemüse toppen Schönheitscremes

Unsere Liste mit Beauty-Foods führt ebenfalls das Gemüse an, gemeinsam mit Obst. Beides wirkt besser als manches Schönheitselixier. Der Grund: Vitamine und Mineralstoffe sorgen für reine Haut, seidige Haare und schimmernde Nägel. Wichtig ist jedoch, dass du die Antioxidantien über natürliche Lebensmittel zu dir nimmst und nicht in Form künstlicher Vitamine. Denn Gemüse und Obst geben deinem Körper neben Antioxidantien auch andere Stoffe – nur dann kann er sie richtig verwerten.

Dieses Gemüse glättet Falten

Als Beauty-Food eignen sich etwa Gemüsesorten wie Brokkoli und Erbsen, Spargel und Tomaten. Sie tragen zu einer glatten und gesunden Haut bei. Weitere Faltenglätter aus einer anderen Lebensmittelgattung sind Mandeln.

Die richtige Kost für gesundes Haar

Können deine Haare etwas Glanz vertragen? Dann solltest du viel Kohlrabi, Kürbis und Champignons essen. Und was gut für deine Haare ist, nützt in aller Regel auch den Nägeln. Die drei Beauty-Foods wirken also gleich doppelt gut.

Frische Früchte versüßen den Tag

Obst ist nicht nur lecker im Salat oder Dessert, sondern auch gut für deine Haut. Kiwi und Pflaumen zum Beispiel nützen Fitness und Schönheit gleichermaßen. Sorgen Maracujas und Orangen für rosigen Teint, entwässern Papayas das Gewebe und wirken gegen Cellulite.

Das bringt Augen zum Leuchten

So bekommst du strahlend schöne Augen: Junger Salat enthält viel Provitamin A. Das schärft nebenbei noch deine Sehkraft. Achte darauf, frischen Salat der Saison zu kaufen. Der enthält mehr Nährstoffe als Treibhausgewächse.

Mit Haut und Haaren geschützt

Iss bevorzugt Lebensmittel, die dir gesunde Fette bieten. Nüsse, Samen und auch Avocados enthalten etwa eine ordentliche Portion Vitamin E. Das schützt wiederum die Hautzellen. Ebenfalls gut: Walnüsse, Leinsamen, Rapsöl sowie die Fischsorten Lachs und Sardinen. Sie liefern Omega-3-Fettsäuren, die der Körper selbst nicht bilden kann. Die essenziellen Fettsäuren schenken unter anderem Haut und Haar Feuchtigkeit und Spannkraft.

Multitalente zum Vernaschen

Fitness-Ernährung, die uns gut aussehen lässt: flavinoidhaltige Lebensmittel. Dazu gehören Äpfel, Beerenfrüchte, rohes Gemüse und Zwiebeln. Den Flavinoiden werden jede Menge positive Eigenschaften zugeschrieben. So wirken die Pflanzenstoffe antioxidativ und schützen vor schädlichen Umwelteinflüssen.

Weiter Bogen um Zusatzstoffe

Das tut deiner Gesundheit und deinem Äußeren weniger gut: industriell verarbeitete Lebensmittel und Gerichte, die Zusatzstoffe wie Geschmacksverstärker, Süßstoffe oder Aromen enthalten. Die chemischen Zutaten täuschen häufig über mangelnde Qualität hinweg und sind überflüssig oder sogar ungesund.

Alles Gute & uns eine SCHÖNE -Zeit…

INDISCHES KICHERERBSEN CURRY

CLEAN EATING

Habt ihr euch auch schon mal gefragt, warum man in Indien so scharf isst? Denn Hitze und scharfes Essen passen für die meisten eigentlich gar nicht zusammen – da kommt man doch erst recht ins Schwitzen…

Chai-Thali-Camden-non-veg-thali1Heute gibt es ein Kichererbsen Curry zur Abkühlung – wie scharf es sein soll, ist natürlich euch überlassen! धन्यवाद !

Indisches Kichererbsen Curry mit Naan (Fladenbrot), Reis und Raita (indischer Joghurt) Zum Rezept… Weiterlesen